Cuando los niños empiezan a comer al aire libre o regresan a la escuela para el nuevo año, las bolsas de almuerzo suelen estar en la "lista de compras". Es importante que los almuerzos de los niños se mantengan frescos y no triturados. Por lo general, a los niños no les gustará llevar consigo una bolsa de transporte. Es esencial que cualquier alimento que deba refrigerarse hasta la hora del almuerzo se mantenga fresco y en buen estado para evitar que los niños se enfermen.

Los almuerzos y meriendas saludables son cruciales para los niños activos. Es importante incluir un alimento saludable dentro de las loncheras. Favorablemente, comer alimentos saludables ayuda a los niños a aprender mejor y mejora la concentración (todos sonríen). Sin embargo, ¡cambiar tus hábitos alimentarios no siempre es tan sencillo!

Anime a los niños a preparar sus propias bolsas de almuerzo; usted puede usar sus propios almuerzos, como ejemplo. Todos ganan, ya que esto significa que tendrá que predicar con el ejemplo con almuerzos saludables y equilibrados. Elogie a su hijo cuando elija alimentos saludables para su lonchera; a todos los niños les encantan los buenos elogios.

Una lista de cosas que deberías intentar incluir en la lonchera de tu hijo:

• Fruta fresca,
• Verduras crujientes
• Proteínas
• Lácteos
• Alimentos con carbohidratos
• Grasa saludable
• Agua u otras bebidas sin azúcar
• Servilletas o toallita húmeda

¿Por qué elegir una lonchera ecológica para niños? 

Las loncheras ecológicas son mejores para el planeta. Atrás quedaron los días en que enviábamos a nuestros hijos a la escuela, con otra lonchera de plástico llena de químicos, sin ninguna ética en mente. Las bolsas de almuerzo ecológicas suelen estar hechas de materiales como; tela, bambú. Estos materiales generalmente duran más que una lonchera convencional.

Alentar a su hijo a utilizar una lonchera ecológica lo alentará a asumir la responsabilidad de sus acciones y mantener un planeta más saludable. Afortunadamente, esto suele tener un efecto dominó. Los niños, inconscientemente, animan a otros a cenar de forma más consciente, a invertir en bolsas de almuerzo ecológicas y otros productos sostenibles.

Beneficios de las loncheras 

• Las bolsas de almuerzo generalmente están al menos ligeramente aisladas. 
• La mayoría de las bolsas de almuerzo pueden ir a la lavadora. 
• Las bolsas de almuerzo son menos frágiles que otras alternativas, como una lonchera o una bolsa de transporte.
• Más fácil y suave de llevar para los niños. 

¿Cómo se empaca una bolsa de almuerzo escolar?

1. Comuníquese con su hijo

Comuníquese con sus hijos sobre los alimentos que les gustan. Como resultado, esto evita que se desperdicie comida o que su hijo se sienta infeliz por el contenido de su lonchera.

2. Empaque más que suficiente

Es mejor empacar demasiado la bolsa de almuerzo de su hijo y desperdiciar un poco de comida, en lugar de que su hijo no tenga suficiente comida. Tome nota si su hijo llega a casa con su bolsa de almuerzo vacía o si en general está bastante activo. Por lo general, esto puede significar que debes empezar a llenar más sus bolsas de almuerzo.

3. Toma nota de las restricciones escolares de tu hijo

tomar en serio todas las restricciones que la escuela pueda tener. Si su hijo asiste a una escuela sin frutos secos, por ejemplo, evite empacar alimentos que contengan frutos secos, ya que las alergias a los frutos secos pueden ser extremadamente graves. 

4. Empaque una combinación de opciones

asegúrese de que su hijo tenga opciones, así como también cosas que definitivamente comerá. La variedad ayuda a que los almuerzos sean más divertidos, además de tener cosas de diferentes formas y tamaños. Sin embargo, recuerde que el almuerzo de su hijo debe ser un experimento salvaje y no es el lugar para probar el queso stilton.

5. Intenta no preocuparte demasiado

En última instancia, todo lo que puede hacer es hacer lo mejor que pueda al crear el almuerzo de su hijo y asegurarse de que esté equilibrado. Asegurarse de que tomen un buen desayuno antes de ir a la escuela para mantenerlos llenos antes de ir a almorzar.

En general, debe incluir alimentos nutritivos en la lonchera de su niño que le proporcionen energía. Llene su bolsa de almuerzo con una variedad de alimentos que les gusten. No olvides mezclarlo para que no se aburran de comer los mismos almuerzos.

Está perfectamente bien ir más allá del sándwich y también está perfectamente bien mantenerlo simple. Para hacer las cosas creativas para su hijo, siempre puede utilizar cortadores para hacer formas divertidas con los alimentos, por ejemplo, rodajas de manzana en forma de corazón.

Consejos para preparar comidas para la lonchera de sus hijos

1. Cocine los alimentos por lotes

Hacer sándwiches o el almuerzo principal a granel significa que puede reducir el tiempo de preparación diaria. Afortunadamente, hay muchos sándwiches que puedes hacer que se pueden conservar en el congelador y quedan bien, como los de jamón y queso.

2.Prepara el almuerzo de tu hijo mientras preparas la cena

Ahorre tiempo en la cocina preparando verduras adicionales con la preparación de la cena o preparando una cena por lotes. Esto reduce la sensación de estar abrumado en ocasiones al tener que preparar muchas comidas diferentes en un día. ¡No me puedo quejar!

3. Utilice almuerzos en tarro de cristal

¡Estos pueden hacer que empacar los almuerzos sea mucho más fácil! Los tarros de cristal son excelentes para dividir en porciones lo que comerás durante la semana. Además, se pueden guardar fácilmente en bolsas de almuerzo.

¿Qué complementos puedo añadir a la lonchera de mis hijos?

¡Notas para la bolsa de almuerzo! Escribirle a su hijo notas dulces o divertidas en la lonchera puede ser una gran adición. Además de esto, es una buena manera de impulsar a su hijo. autoestima, en particular, notas que tengan un trasfondo auténtico y solidario. Una simple nota colocada en su bolsa de almuerzo seguramente alegrará el día de su hijo en la escuela.