Los almuerzos para llevar son una opción popular para familias con niños pequeños. A medida que envejecemos, nuestro hábito de preparar almuerzos para llevar comienza a flaquear. Las bolsas de almuerzo para niños siguen siendo un elemento esencial para la vuelta a la escuela en la mayoría de los hogares. Sin embargo, la mayoría de estos hogares están pasando por alto las loncheras para hombres y mujeres. Está claro que nos preocupamos más por la salud de nuestros hijos que por nosotros mismos, pero no tiene por qué ser así. Preparar un almuerzo para llevar para un día en la oficina es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo. En esta publicación, compartimos por qué un almuerzo para llevar es una alternativa más saludable que comprar comida sobre la marcha.

Un almuerzo para llevar es tan saludable como lo prepares

En general, un almuerzo para llevar es una alternativa más saludable a la compra de comida rápida. La comida comprada en la tienda puede ser más conveniente, pero en última instancia, esta comida de mala calidad no nos dará los nutrientes que necesitamos. Sin los nutrientes esenciales, no alcanzaremos los niveles óptimos de energía y seremos menos productivos. Un almuerzo para llevar puede parecer una tarea innecesaria, pero en realidad, empacar su almuerzo significa que puede lograr más.

Sin embargo, lo que preparas es un almuerzo para llevar. Llenar su lonchera reutilizable con golosinas y bocadillos con alto contenido de grasa no proporcionará el efecto deseado. Para que nuestro almuerzo para llevar alcance su máximo potencial, debemos priorizar el empaque de bocadillos saludables para mantenernos con energía.

Maneras de hacer que su almuerzo para llevar sea más saludable

En lugar de hurgar en los armarios de la cocina en busca de bocadillos para llevar a su almuerzo para llevar en el último minuto, planifique sus almuerzos para llevar semanales. Cuando haga su compra semanal, decida qué va a poner en su almuerzo para llevar esa semana. Prepararse con anticipación nos ayuda a tomar decisiones más saludables. Elija frutas y verduras frescas, comidas abundantes y fibrosas y bocadillos bajos en azúcar para su almuerzo para llevar.

Cuando prepare su almuerzo para llevar, considere sus hábitos alimenticios actuales. ¿Se dirige a la máquina expendedora después de terminar un sándwich comprado en la tienda? Si es así, agregue un bocadillo dulce a su lonchera para picar después del sándwich. La forma número uno de hacer que su almuerzo para llevar sea saludable es satisfacer sus papilas gustativas y hábitos alimenticios. Queremos frenar esos antojos poco saludables y tener algo a mano para comer cuando ocurran. De lo contrario, seamos honestos, nos dirigiremos a la cantina y dejaremos esa manzana sola en nuestra bolsa de almuerzo.

Si está empacando una lonchera para niños, debe proporcionarles una comida equilibrada. Queremos asegurarnos de que estén obteniendo los nutrientes esenciales, pero también de no armar un escándalo. Llenar la lonchera de su hijo con montones de col rizada verde crujiente no le irá bien. La clave para el éxito de la bolsa de almuerzo para niños es llenarla con alimentos abundantes (un sándwich de ensalada de atún funciona bien), bocadillos saludables (frutas o verduras) y un dulce que no sea demasiado saludable (yogur o una barra de frutas saludable). Agregue una botella de agua en un botella de agua reutilizablepara mantenerlos hidratados durante todo el día.

Ponerse en control de lo que come

La razón número uno por la que un almuerzo para llevar siempre será una opción más saludable, ya sea en una bolsa de almuerzo para mujeres o niños, es porque te da control. No sabemos qué hay en los alimentos comprados en tiendas. Los alimentos procesados ​​tienen un alto contenido de sal, azúcar y grasa. Al preparar nuestro almuerzo, nosotros mismos, podemos comprender mejor los químicos y aditivos que estamos poniendo en nuestro cuerpo. Comer comida en la cantina o en una tienda todos los días significa que es más probable que superemos las cantidades recomendadas de grasa, sal y azúcar.

Por qué un almuerzo para llevar es una buena idea si tienes niños

Sabemos cuánto aman a nuestros hijos los alimentos grasos y azucarados. Desafortunadamente, poner a nuestros niños a cargo de sus propios hábitos alimenticios resultará en una cantidad cada vez mayor de estos alimentos no saludables en su dieta. Enviar a sus hijos a la tienda local para que recojan su almuerzo de camino a la escuela puede parecer lógico, pero no sabemos qué están eligiendo. Su almuerzo podría terminar siendo un festín azucarado de bebidas gaseosas y barras de chocolate. Incluso si su hijo decide elegir una comida más tradicional, como un sándwich, esta no es una opción muy saludable. Los bocadillos y bocadillos comprados en la tienda suelen alto contenido de grasas, azúcares y sales añadidas.

Lamentablemente, tampoco podemos confiar en la cena tradicional de la escuela. La naturaleza de una cena escolar es alimentar a muchos niños en poco tiempo. Aunque la escuela de sus hijos se preocupa por sus mejores intereses, es posible que no tengan los recursos para preparar comidas saludables. Empacar el almuerzo de sus hijos en casa con una bolsa de almuerzo para niños significa que sabe que su hijo está manteniendo la dieta saludable que necesita.

Más saludable para ti y el planeta

No solo es invertir en una lonchera para mujeres y una lonchera para niños es una opción más saludable para su familia, pero también es más amable con el planeta. Nuestra salud y bienestar ya no dependen únicamente de cómo tratamos nuestro cuerpo. Nuestra dependencia del plástico está afectando los ecosistemas locales, la calidad del aire y enfermedades comunes. Tratar el medio ambiente con respeto tiene un impacto directo en la salud de la humanidad.

Al reducir nuestro uso de plástico, podemos ayudar a mejorar nuestra salud y contribuir a un futuro más prometedor. En lugar de comprar sobre la marcha, podemos usar una lonchera reutilizable para mujeres y niños. Al adoptar este hábito en nuestras familias, podemos reducir los residuos plásticos de un solo uso. Una reducción en el plástico de un solo uso disminuirá nuestra huella de carbono, lo que ayudará a promover la salud del planeta y también nuestra salud.

Un almuerzo para llevar es la opción de almuerzo más saludable que puede hacer. Al tomar el control de lo que come, puede asegurarse de alimentar su cuerpo con los mejores alimentos. Si tiene hijos, empacar su almuerzo en una bolsa de almuerzo reutilizable es una excelente manera de garantizar que estén comiendo bien, sin parecer autoritarios. Un almuerzo para llevar no es solo una opción saludable para tu cuerpo, sino una alternativa ambiental que aumentará la salud y el bienestar de toda la humanidad. Nunca ha habido una mejor razón para deshacerse del sándwich comprado en la tienda y comenzar a llenar su lonchera reutilizable con refrigerios saludables y abundantes.

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